Aerobic Online-Training

Fit Mix Intervall–Aerobic

In dieser Stunde trainieren und optimieren wir unseren Körper für mehr Kraft, Ausdauer, Koordination und Balance.

Nach einem 7-10-minütigem Warm-up (mit oder ohne Stepp-Board*nur in der Halle) starten wir in ein ca. 30-40-minütiges Intervall-Training.

Hierbei wechseln die Übungen immer zwischen Kraft und Ausdauertraining. Im Stand und am Boden. Mit Utensilien* oder ohne.

Die Intervalle können von jeder Altersklasse zur gleichen Zeit, durch unterschiedliche Levels (von Level 1 (leicht), über Level 2 (mittel) bis Level 3 (schwer))

bewältigt werden. Du entscheidest selbst welches Level dir angenehm ist. Mit einem abschließenden Cool-Down und daran anschließendem Stretch beenden wir die Stunde.

 

Wann?

Dienstag

20:00Uhr - 21:00Uhr (aktuell online bis 30.07.2021)

 

Donnerstag

(18:00 - 19:00 Uhr) immer Online oder Outdoor als Walkingeinheit

 

Anmeldung und Zugangsdaten?

Bitte spätestens einen Tag vor Beginn des jeweiligen Kurses

per E-Mail an: tusniederkirchen1900ev@aol.com

 

Im Nachgang bekommen Sie die Zugangsdaten mit persönlicher Nachricht auf Ihre Anfrage.

 

Was brauche ich sonst noch in Reichweite?

1 Handtuch
1 Matte
2 Gewichte (Hanteln, oder auch gefüllte Wasserflaschen) (bitte PET! -Glas->Bruchgefahr)

 

Sonstiges

Und was mir noch ganz wichtig ist, gute Laune und Spaß an der Bewegung!

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